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WILLKOMMEN

Wir sind drei begeisterte CrossFitter, die sich zusammengetan haben, um euch unsere Begeisterung für CrossFit nahezubringen und gleichzeitig eure Gesundheit durch physiotherapeutische und weitere sportliche Gesundheitsangebote zu fördern und zu erhalten. Aus dem Gedanken entstand Cube³ CrossFit! Auf mehr als 800 qm2 Fläche bieten wir euch das nötige Equipment und den Raum um fit zu werden und zu bleiben, eine Community-Lounge um zu verweilen und Freundschaften zu schließen und zu pflegen.

Im CrossFit geht es um das miteinander trainieren, den Spirit als Teil einer starken Community zu leben. Nur durch unsere Coaches und jedes einzelne Mitglied wird eine Box zum Leben erweckt und wertvoll.

Unsere Physios kümmern sich in zwei eigenen Behandlungsräumen um euch, wenn es irgendwo im Körper zwickt und ihr therapeutische Angebote in Anspruch nehmen wollt oder müsst.

WAS IST CROSSFIT?

CrossFit ist ein umfassendes funktionales Training, das ALLE physischen Aspekte trainiert. Das von Founder Coach Glassman erdachte Trainingskonzept folgt dem Leitsatz: “Das Spezielle an CrossFit ist, sich nicht zu spezialisieren”. Deshalb werden alle körperlichen Fähigkeiten wie z.B. Schnellkraft, Ausdauer, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit gleichermaßen trainiert. Von Eigengewichtsübungen, metabolischer Konditionierung (Ausdauertraining), Weightlifting, bis hin zu gymnastischen Übungen ist alles mit dabei und das in täglich variierenden Kombinationen. Wir ziehen, heben, springen, rennen, drücken und klettern – alles funktionale Bewegungen des Alltags. Langweilig? Nicht mit uns! Ziel ist es, alle körperlichen Fähigkeiten zu aktivieren und JEDERMANN für JEDE körperliche Aufgabe des Alltags stark zu machen. Das alles in einer unschlagbaren Community-Atmosphäre, in der sich jeder gut aufgehoben fühlt und Spaß hat.

PHILOSOPHIE

Das verbindende Glied unseres Gesamtkonzeptes ist die Nähe zwischen dem Kraftsport (CrossFit) und der Physiotherapie.

Die Tatsache, dass der medizinische Aspekt in unseren Räumen vorhanden und in Form von physiotherapeutischer Betreuung ausgeführt wird, verstärkt die Einzigartigkeit dieser Idee.

Jeder Kunde/jedes Mitglied hat in unserer Einrichtung die Möglichkeit, sich von unseren Therapeuten untersuchen zu lassen, um einen Status quo seines gesundheitlichen und Fitness-Zustandes zu generieren. Auf diesem kann -falls gewünscht- ein gezieltes, individuelles Programm erstellt werden.
Zudem ist die Kommunikation zwischen den Trainern und den Therapeuten durch die Arbeit in der selben Einrichtung nicht nur gegeben, sondern von uns gefordert und einstellungsentscheidend. Wir setzen bei unseren Angestellten voraus, sportlich und gesundheitsorientiert zu sein, d.h. unser Team wird extern als auch intern aus- und weitergebildet in sport- und gesundheitsrelevanten Bereichen.

Die Synergie zwischen CrossFit und Physio ist das entscheidende Moment unserer Philosophie.

Nicht zu vernachlässigen und ebenso wichtig in Therapie und Sport ist die Beweglichkeit (Mobility) des Körpers. Diese wird selbstverständlich durch Therapie, Bewegung und Kraft geschaffen und ermöglicht.

Ohne Beweglichkeit keine Kraft.
Ohne Kraft keine Beweglichkeit.
Ohne Schmerzfreiheit keine Kraft und keine Beweglichkeit.

UNSERE KLASSEN

Basic

Die Basic-Workouts legen das Fundament für maximale Leistung. Wir starten mit einem gemeinsamen Warmup, arbeiten uns durch einen konkreten Skill mit einfachen Gewichten, um auch hier immer einen Lerneffekt zu erzeugen und bereiten uns dann konkret auf das Workout des Tages (WOD) vor. Die Übungen dazu sind für jeden machbar, ansonsten werden sie machbar gemacht. Dann heißt es miteinander: 3-2-1-go with a lot of fun!

Wir empfehlen CrossFit-Neulingen, die Basic-Stunden für zwei bis drei Monate zu besuchen. Dadurch wird sichergestellt, dass die Skills gut erarbeitet werden, die euch Sicherheit im täglichen Workout bringen!

Performance

Die Stunden für Crossfitter mit Vorerfahrung! Hier werden auch technisch komplexere Übungen durchgeführt, wie Handstand-Pushups, Ring-Dips und Weightlifting-Einheiten wie Snatch oder Clean & Jerk. In Verbindung mit weiteren Disziplinen entstehen hochintensive Workouts, die euch an eure eigenen Grenzen bringen. In Kombination mit der Gruppendynamik, die automatisch entsteht, erlebt ihr jeden Tag aufs Neue das gute Gefühl, besser und stärker zu werden.

OpenGym

Hier könnt ihr unabhängig von anderen Stunden rund um die Uhr an euren Stärken und Schwächen arbeiten, oder euch einfach mit anderen Members treffen, um eigene Workouts durchzuführen. Ein Coach ist im OpenGym nicht anwesend, deshalb ist dieses auch nur für Crossfitter mit mindestens 3 Monaten Erfahrung zugänglich.

Masters

In unserer Masters-Class 55+ wird speziell auf die Trainierenden dieses Alters eingegangen. Die funktionellen Bewegungen und die Übungen sind auf das Leistungsvermögen abgestimmt und skaliert mit dem Ziel einer lebenslangen Fitness.

Mobility

In den Mobilitystunden zeigen wir euch, wie ihr eure Gelenke, Bänder und Faszien geschmeidig halten könnt. Mit Hilfe aktiven und passiven Dehnens, sowie flüssiger Bewegungsabläufe unterstützt ihr eure Fähigkeit Überbelastungen, Fehlhaltungen und Schmerzen vorzubeugen.

Probetraining

Meet the family! Kontaktiere uns über unser Kontaktformular und starte Dein Probetraining! Wir freuen uns auf Dich!

CROSSFIT KIDS

In unseren PreTeens- und Teens-Stunden geben wir den Kindern die Möglichkeit, sich im kleinen Rahmen entsprechend ihres Alters auszutoben und gleichzeitig unter Aufsicht speziell ausgebildeter Coaches das Gefühl für ihren Körper und essenziellen Bewegungen zu erlangen. Im Vordergrund steht Spaß und die Freude an der Bewegung.

Wir bieten Stunden für 2 Altersklassen an: 8 bis 12 Jahre (PreTeens) und 13 bis 17 Jahre (Teens). Je nach Alter werden unterschiedliche Elemente vermittelt und das Training in Bezug auf technischen Anspruch, Intensität, Struktur und Übungsauswahl angepasst.

TEAM

Kat

Kat

Head Coach | CF LVL 2 | Physiotherapeutin i.A.
Maren

Maren

Head Coach | CF LVL 1 | Sportwissenschaftlerin i.A.
Stef

Stef

Boxowner | Geschäftsführung | Coach CF LVL 1 | CrossFit Kids
Peter

Peter

Boxowner | Coach | CF LVL 1 | Masters Course
Toni

Toni

Boxowner | Physiotherapeut
Lukas

Lukas

Coach | CF LVL 1 | Social Media | Sportwissenschaftler i.A.
Søren

Søren

Coach | CF LVL 1
Anna

Anna

Mobility | Sportwissenschaftlerin
Jonas

Jonas

Social Media | Physiotherapeut i.A.

HOUSERULES

Der einzige Weg um stärker und fitter zu werden, ist stärker und fitter zu werden! Also fang besser heute als morgen an!

Komm früher, geh später. Nimm dir Zeit um pünktlich da zu sein, damit der Kurs laut Plan starten kann und bleibe noch wenn dich andere vielleicht zum Anfeuern (oder zum Trösten) brauchen 🙂

Betrete die Halle bitte nur mit sauberen Sportschuhen (… oder barfuß). Wir suhlen uns ja auch gerne mal auf dem Gummiboden.

Gib dein Ego an der Türschwelle ab, dafür gibt es hier keinen Platz. Wir leiden im Team – wir gewinnen im Team.

Alle Houserules anzeigen

UNSERE BOX

UNSERE PREISE

Annual

119/ monatlich
  • Flatrate*
  • Laufzeit: 12 Monate
  • Schüler/Studis ab 18: 100€
  • Feuerwehr/Polizei abzgl. 15%
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Half-yearly

129/ monatlich
  • Flatrate*
  • Laufzeit: 6 Monate
  • Schüler/Studis ab 18: 109€
  • Feuerwehr/Polizei abzgl. 15%
Jetzt Anfragen

Free

139/ monatlich
  • Flatrate*
  • Laufzeit: 4 Wochen
  • Schüler/Studis ab 18: 118€
  • Feuerwehr/Polizei abzgl. 15%
Jetzt Anfragen

Masters 55+

99/ monatlich
  • 2x/Woche**
  • Laufzeit: 6 Monate
  • rabattiert: 84€
  • Feuerwehr/Polizei abzgl. 15%
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*) Flatrate: inkl. Open Gym

**) Unbegrenzte Nutzung des OpenGym sowie der Mobilitystunden inklusive

DropIn

20/ einmalig
  • Für Mitglieder anderer Boxen
  • Kostenlos mit Shirt der eigenen Box
  • Kostenlos für Box-Owner
  • Nicht rabattierfähig / Nicht übertragbar
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10er-Karte

149/
  • 10 Kurse inkl. OpenGym
  • Frei einlösbar innert 6 Monaten
  • Nicht rabattierfähig
  • Anfragen über Kontaktformular
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Pre-Teens-Kurs

60 €/ monatlich
  • 2 Einheiten/Woche á 45 Minuten
  • Max. 8 Kinder/Stunde
  • 8- bis 12-Jährige
  • (weitere Geschwister 50 €)
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Teens-Kurs

80 €/ monatlich
  • 3 Einheiten/Woche á 60 Minuten
  • Max. 8 Teens/Stunde
  • 13- bis 17-Jährige
  • (weitere Geschwister 70 €)
Jetzt Anfragen

Pre- Adults

100/ monatlich
  • 3 Einheiten/Woche á 60 Minuten
  • Laufzeit 12/6 Monate
  • 15- bis 17-Jährige
  • Nach Absprache und mit Einverständnis der Eltern in das offizielle WoD (Basic oder Performance)
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ANFAHRT & KONTAKT

Wo Ihr uns findet

August-Borsig-Str. 20 | 78467 Konstanz | Tel. 0176-75427729
E-Mail: info@cube3-crossfit.de

BOX BLOG

Wir arbeiten gerade mit Hochdruck daran, unsere Tore für euch zu öffnen. Täglich wird gehämmert, gestrichen, geklopft… aber auch trainert 🙂 Schaut vorbei und lasst euch zeigen, was euch erwartet!

Unser Kursplan ist in Arbeit und kann alsbald eingesehen werden. Gerne könnt ihr uns dazu Fragen stellen unter stef@cube3-crossfit.de Oder ihr schaut einfach mal vorbei 🙂

Hier stellen wir euch unsere News aus dem CrossFit-Bereich vor. Was passiert gerade im Cube³, was dürft ihr nicht verpassen, was ist wichtig? Schaut immer wieder mal rein!

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